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台北市就業服務處本週為想要求職的朋友提供251個工作機會，分別在各就業服務站次第展開。本週參加徵才活動計有9家廠商。其中新加坡「樂天餐飲集團」創立於2002年，發展至今，旗下擁有12個餐飲品牌，此次釋出點心學徒能在職場上邊做邊學務實地培養一技之長；對於工程專業領域有興趣者，「凱明有限公司」有提供SMT維修工程師、品保工程師及作業員，不論應徵者的背景與專長，只要具有追求卓越的熱情，公司提供工程師基本的門檻給新鮮人最適合的起跑點，另外，「英商安天視聽」為故宮展場服務人員工作，工作時間有全職、計時，工時彈性化，歡迎有志從事藝術展場服務工作者，前往面試。本次徵才也有多家廠商提供餐飲內外場服務、寒假外場工讀、廚師、門市正職、門市計時人員等職缺，歡迎有興趣民眾屆時著正式服裝前往就業服務站遞件應徵。現場徵才時間於12月26日(星期三)在北投就服站(捷運北投站)、西門就服站(捷運西門站)；12月27日(星期四)在信義就服站（捷運象山站）、艋舺就服站(捷運龍山寺站)；頂好就服站(捷運忠孝敦化站)、西門就服站(捷運西門站)；12月28日(星期五)在北投就服站（捷運北投站）、 內湖就服站（公車內湖行政大樓站）各站舉辦時間皆為下午14-16時。參與廠商有凱明有限公司、英商安天視聽股份有限公司台灣分公司、信實公寓大廈管理維護股份有限公司、臺灣樂天皇朝有限公司、台灣薩莉亞餐飲股份有限公司、復興奇股份有限公司、集山實業股份有限公司、香繼光股份有限公司、台灣樂天皇朝有限公司共9家企業。更多新聞推薦● 台南市議會民進黨團甲動 強調正副議長一致投票

工商時報【劉馥瑜╱台北報導】月薪4萬以下禁「面議」新制上路！根據1111人力銀行最新調查，高達7成8的受訪上班族表示贊同，認為將有助更快找到工作，其中，以高中職以下學歷、泛服務業人員自認受惠比例最高。1111指出，官方統計，國內6成勞工月薪低於此一水準，新制施行後，這群勞工將優先受惠。除了薪資外，就業服務法亦規範，雇主不得對求職者的年齡、婚姻、容貌等有所歧視。但實務上，1111調查顯示，高達6成7的受訪上班族曾在面試時遭不平等對待，其中，以「年齡」被歧視比例最高占逾22％；其次是「容貌」占6.8％，顯示求職環境仍有很大的改善空間。1111人力銀行昨（21）發布最新調查，針對日前就服法修正案通過，月薪4萬以下的職缺須公開薪資級距，雇主不得再要求面議，上班族普遍表示贊同。由於降低資訊不對稱，77.62％上班族認為，將有助更快找到符合期待的工作，其中，39.55％認為「很有幫助」、38.07％認為「有些幫助」。從學歷來看，此案對高中職以下學歷的上班族，幫助較大，反之對碩士學歷者，幫助較小；從產業來看，認為職務薪資公開最有幫助的，依序是貿易流通、民生服務及百貨販售從業人員，以泛服務業為主。1111分析，這群上班族原先薪資結構相對較低，多數落在月薪4萬以下，因此受惠程度較大。1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，就業服務法從法律的位階保障求職者權利，對加速「薪資透明化」有幫助，雖初期並未訂定細則，但要求雇主公開月薪區間，在同業的比較壓力下，有機會讓薪資水準趨向正常化，長遠下來有助改善低薪，減少資訊不對等的疑慮，縮短勞雇雙方的媒合時間。李大華並指出，從主計處薪情平臺來看，以每月經常性薪資4萬元，與全體受僱員工來比較，有60％的勞工收入低於這個區間，換言之，在新法上路後，這群受僱員工未來在面試工作時，可以先掌握職務薪資區間，對整體就業環境大有助益。更多新聞報導台北君悅熄燈？ 凱悅集團：傳言有誤鴻海在陸蓋半導體基地？傳落腳珠海憂政府關門 道瓊大跌414點 創10年最糟臉書推穩定幣？未來可透過WhatsApp轉帳死對頭結盟 傳「雙B」合作研發電動車＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

網路上傳出一段畫面，南投一所小學，孩童集體拿飛盤敲打一名小一男童，男童哭得慘兮兮，老師卻拿手機攝影還說男童在假哭；另一段畫面，同一個小男童遭多位同學扯衣褲，老師卻還拿著手機錄影，遭到民眾撻伐，難道是老師帶頭霸凌學生？而昨（20日）事件爆發後，校方火速發表聲明，不過強調該師是剛畢業的新教師，會再為他進行輔導，再度引起民眾不滿，直到20日晚間，該教師主動提出辭呈，校長目前已批准。小學老師：「假哭啦，假哭啦。」畫面中，小男童已經在哭，其他小朋友還對著他丟飛盤，拍畫面的大人還在笑他假哭。▼（圖／東森新聞）小學老師：「嗚～他愛演戲，嗯，他愛演戲。」後來又出現另一段畫面，同一個小男童，小一男童從遠方走過來後，又被同學圍住，大家上前拉他衣服，甚至跌倒在地，坐在地上，竟然有人動手拉他褲子。小學老師：「喂！不行，嘻嘻，哈哈，不可以脫褲子，不可以，不可以脫他褲子，不可以。」▼（圖／東森新聞）影片中同一個大人的聲音，只是一邊出聲說不可以，但沒停止拍攝，孩童嬉笑依舊，畫面被轉傳發現，事件發生在18號一間國小校園裡，拍攝PO網的竟然就是學校老師，民眾看了紛紛質疑，男童遭霸凌，還是老師帶頭，撻伐聲四起，校方趕緊澄清，PO網的老師剛畢業到任，很受小朋友歡迎，但行為確實不妥。國小校長：「他常就是，跟小朋友玩成一片，因為（是）剛畢業的老師，全校的小朋友都跟他變成非常好的朋友，所以平常有時候他會覺得，咦？到底是在玩呢，有時候跟學生玩在一起這個地方，身為老師也要掌握到分寸。」▼（圖／東森新聞）國小低年級小朋友，都還似懂非懂，校方指出，事發後已經帶著老師向男童家長說明、取得諒解，老師也到班上致歉並機會教育小朋友，如果遊戲時已經造成不安全，或是有人覺得不舒服，就要住手，新手老師滿滿教育熱誠，和小朋友打成一片，卻失了分寸，畫面還PO上網被轉PO，校方也對老師教學輔導，教育不是只有熱誠就好，正確觀念方法更是重要。▼（圖／東森新聞）事件爆發過後，校方臉書迅速被憤怒的網友灌爆，該校校長也出面說明表示，影片發生時間在18日，當時學生們在進行飛盤收拾工作，該師從遠處走來，以為孩子們在玩遊戲，拿出手機錄影，後來發現學生們在拉扯男童褲子，趕緊口頭制止，當晚該師再將影片自行剪接張貼到自己的IG限時動態，校方了解經過後也立刻帶著該師到班上道歉，「孩子們很小，看到老師到班上道歉，全都一頭霧水，然而教育就是一件這樣的事，小朋友犯錯要道歉，大人犯錯也要道歉，尤其是老師，今天請老師到班上道歉，並說明清楚當時錯誤在哪裡，也與同學們互相約定， 彼此都不可再有相關的情況。」▼（圖／東森新聞）▼（圖／東森新聞）校方強調，「比起群情激憤，我們更在乎班級學生的心理發展、社區家長、老師的情況，整體處理事件都於法有據的進行，該通報、該開會，該輔導，一件都不會少。」不過校方也希望大家給該師一個機會，「這位老師初出茅廬，到本校服務僅數月，卻已是大受歡迎的人氣老師，然而，今天的事件，於他而言，是一個打擊也是一個重要的學習，教育的道路是兢兢業業的，學校會持續關切他的課堂進行狀況，給予輔導，並做適當的調整與協助。」▼（圖／東森新聞）但這種說法顯然讓網友們相當不滿，留言罵成一團，最後校方在最新聲明指出，該師已於20日主動提出辭呈，「因老師教學經驗不足、班級經營不當，發生事件又未顧慮孩子的感受，逕自將影像傳到社群網站，造成社會不安緊張，深感抱歉」，校方也表示將會對該班級加強霸凌及性別平等宣導，未來會兢兢業業照顧好每一位孩子。而該男童家長也留言表示：「抱歉，各位關心此事的大眾，我是這位小孩的家長，該事件在當下校方已經做了妥善的處理，事後也到家裡致歉。個人認為校方已經做了妥善的處理，我們應該給予新手老師一次機會。希望該事件到此為止，不要造成二次傷害。」▼（圖／翻攝自該國小臉書）▼（圖／翻攝自該國小臉書）（封面圖／翻攝自Dcard／東森新聞）更多東森新聞報導老師大聲罵我！小六男跳樓前跟好友道別 父痛訴求真相 是真的！SOD出「中文版」推癡女襲擊：掏空OO人妻跨坐腿上「前後前後」 攝影師滾地4分鐘收工！

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府社會局結合梅門平甩功推動「動健康」，將於23日上午11點，在板橋區東門街30-2號5樓梅門銀髮俱樂部暨長者關懷據點，免費教導大家平甩功，並幫助調理身體，以解除身心壓力，歡迎有興趣的民眾報名參加，報名專線：2271-0555。社會局長張錦麗表示，由李鳳山師父所創立的梅門一氣流行養生學會，今年起在板橋東門街成立長者關懷據點，並於5月間加入新北市銀髮俱樂部行列，成為第402處銀髮俱樂部，由於梅門所倡導的平甩功，與新北市推動的動健康理念一致，都是為了提升銀髮族的身心靈健康，因此常與市府合辦各項健康促進活動。梅門板橋館負責人何昌明博士表示，為幫助廣大民眾透過自立自強的方式鍛鍊健康，養生專家梅門李鳳山師父指示弟子，務必與新北市政府結合，多舉辦平甩普傳公益活動，因此再度於梅門新北板橋館銀髮俱樂部舉辦，將由梅門專業教練團免費講解養生健康觀念，再示範帶領民眾一起體驗「平甩的奇蹟」，歡迎民眾踴躍報名參加。何昌明表示，「全民健康甩•甩出幸福來」公益活動，持續走訪全國八大城市舉辦大型平甩普傳活動，提升身心潛能的受惠者不計其數，各領域因勤練平甩促進健康的受益者包括:蕭萬長前副總統、毛治國前行政院長、李嗣涔教授、陳履安先生、崔玖教授、許達夫醫師、張艾嘉導演、蔡岳勳導演、于小惠製作人等，李鳳山師父的平甩功於海內外創造了許多生命奇蹟的故事。(自立晚報2018/12/20)圖說:梅門平甩功隨時隨地均可鍛鍊 連社會局長張錦麗都投入練功

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「挺管」、「拔管」正面對決！台大自主聯盟18日在教育部前抗議逾500日沒校長，已申請「最長時間沒校長」的金氏世界紀錄，呼籲盡快聘任管中閔。而在同一天，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等公民團體也於立法院召開記者會，表示教育部應命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。台大自主聯盟斥責葉俊榮，將校長空缺的責任推給「遴選委員會」，藉由不斷要求重啟會議，洗白政府破壞體制的行為，甚至質疑幕後黑手來自總統府。為了釐清問題，台大自主聯盟也邀請葉俊榮到台大與全體師生對談，說清背後的政治壓力。教育部長葉俊榮在結束行政院的會議後趕回教育部，接下台大的邀請函，並承諾會在「學生期末考前」前往台大，與全校師生對談，他說「直播也沒關係」，展現對談誠意。但對於為何不簽下聘任書，他始終以「程序瑕疵」回應。葉俊榮表示，遴選程序過程中有關利益迴避等程序問題若是不解決，校長上任後仍會面對指責和爭議，因此完美程序是必要的。台大自主聯盟對此表示，1月31日遴選會已重新召開會議，澄清所有疑問，教育部次長姚立德也參與其中。但葉俊榮仍認為，會後的報告提到，「程序問題是否影響選舉結果尚難確認」，因此堅持需要繼續溝通。然而在指責教育部「不認錯」的聲浪中，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等民間團體力抗狂瀾，同日開記者會支持葉俊榮的決定。遠東聯合法律事務所主持律師邱雅文說，校長遴選過程中沒有揭露獨董身分、也無利益迴避等瑕疵相當明顯。永社副理事長黃帝穎則表示，教育部有權也有責，命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。他說，憲法保障大學自治，但大學仍非「法外之境」，應受國家合法監督。對此，公民團體呼籲，教育部應依法行政，要求台大重組遴選委員會，確立正當性及對內校友足夠代表性，再選出新的合法校長。

聖誕老公公趕在平安夜前將禮物送給弱勢孩童。耐斯王子大飯店也趕在平安夜前，在23日舉辦聖誕心願卡贈禮儀式，希望將募集而來的禮物及時送抵弱勢孩童的手上，讓孩子們感受到各界的溫馨送暖。今年的認領活動破紀錄，短短一個禮拜不到，450個心願隨即被認領一空，市長涂醒哲、市長夫人鄭玉娟女士也到場與孩子同歡，耐斯王子飯店總經理曾慶欑特別感謝社會大眾慷慨解囊，幫孩子們圓夢。涂市長表示，今年心願卡的名額也從原有的300位增加到450位，為響應這麼有意義的活動，今年也加碼認領10位小朋友的禮物。市長阿公也問孩子們，長大是否會回送禮物給小朋友?孩子們異口同聲說「會」!市長並打趣地藉魔術表演，從口袋變出一顆糖果給孩子。飯店總經理曾慶欑強調，今年的任務更加困難，但也見證了社會的溫暖，此次他特地認領了兩張想要品嘗聖誕大餐的心願卡，一位和家人安排在平安夜用餐、一位安排在跨年夜，都別具意義。也非常感謝涂市長等貴賓出席，並付出滿滿愛心。飯店特地選在今天舉辦贈禮儀式，希望將禮物趕在聖誕節前送到弱勢孩童的手上，讓善心人士真的能成為聖誕老公公，即時把愛心送出。日本王子飯店台北分公司總經理安田夏樹等貴賓都蒞臨見證這溫馨的一刻，20位孩童代表出席領禮物。飯店還安排精彩的魔術師表演，與弱勢孩童互動，讓孩子們笑開懷。耐斯王子大飯店聖誕心願卡活動迄今第12屆，弱勢孩童的心願再創新高，多達450個，所幸經社會大眾的宣傳及協助，17日啟動後，24日即被認領一空，讓社福機構及主辦單位均相當感動。值得一提的是，善心人士吳郭魚先生再度認領了63張期盼聖誕禮物是腳踏車的心願卡，也有一位善心人士一次認領了40多張想要鞋子的心願卡。儀式最後，嘉義市家扶中心主任沈明彥、世界展望會彰雲嘉辦事處主任王昶評也特別致贈感謝函給耐斯王子大飯店，由總經理曾慶欑代表收下，大家相約2019年歲末再齊聚一堂、響應這麼有意義的活動。更多新聞推薦● 淡海輕軌綠山線正式通車 12/24起免費試乘1個月

先前為因為提醒抖音存在兒童色情問題而出名的 YouTuber「PaymoneyWubby」，這次又對另一種影音平台上的色情問題開炮，成功引起 YouTube 官方注意與重視。YouTube 近期下架許多怪異且有性暗示的影片，感謝問題發現專家、兒童向直播老爹、今年 7 月快速竄起的 YouTuber「PaymoneyWubby」。（本人拒絕透漏真實姓名）揭露抖音兒童色情問題被下架PaymoneyWubby 是位留著紅褐色絡腮鬍的遊戲實況主大叔，Twitch 的合作夥伴，平時相當關心兒童的網路權益，後來慢慢轉型為時事評論型 YouTuber。他在今年 7 月拍影片批評 YouTube 平台上有許多 Musical.ly（歐美版抖音，今年 8 月被中國字節跳動公司併購，之後 Musical.ly 全面改名為 Tik tok）影片充斥著大量兒童色情、性暗示而聲名大噪。PaymoneyWubby 當時挑選多段 Musical.ly 影片為例，雖然內容多未達裸露，但未成年人為了吸引眼球，穿著性感，在鏡頭前配合音樂做出充滿性暗示的動作，「如果我是戀童癖，我一定超愛 Musical.ly。」PaymoneyWubby 酸道。這部評論影片在網路上引起關注後居然因「侵權問題」而被下架，由於 YouTube 上不少 Musical.ly 影片，網友認為抖音只針對對他們有負面效益的影片，十分憤怒，在 Reddit 論壇上被大肆討論，YouTube 官方後來 PaymoneyWubby 的影片恢復上架，並在通知信中附上中國字節跳動公司的申訴函，該函以中文寫成。地方媽媽需要……停止！揭發了兒童色情問題後，PaymoneyWubby 在 12 月 16 日最新影片「詭異的媽媽影片必須停止」（Creepy Mom Videos Need To Stop）中，砲轟 YouTube 平台上有許多不明所以的「地方媽媽影片」，提醒大眾有人正在有組織地製造、上傳大量令人毛骨悚然的掛羊頭賣狗肉色情影片，並可能讓未成年使用者暴露在這樣的風險中。「詭異的媽媽影片必須停止」影片中 PaymoneyWubby 戴上同樣詭異的聖誕帽，他先是向觀眾介紹一個名為「Susu family」的頻道，從影片敘述得知這是個來自越南的小家庭，試圖以影片紀錄他們的越南式生活。但頻道中的影片，每一部片頭都有觀看警告，觀察時間軸，10 多分鐘的影片有 4 次廣告，以及至少 10 來萬的觀看人次。PaymoneyWubby 越看越不對勁，這些標題為紀錄生活的影片都在拍攝一位女性與 2 位幼童，偶爾會有男性入鏡，掌鏡者在他們的世界中彷彿不存在。這名女性可能在做家務、陪伴幼童、哺乳，然而看似家常的影片卻時不時拍到女性內衣，該女性多次以刻意的姿勢和角度讓底褲出現在鏡頭前，或在和小孩玩時擺出不明的挑逗動作，PaymoneyWubby 還發現這名女性有時會偷瞟一眼鏡頭，讓他覺得十分不舒服。他另外也找到其他相同類型的影片，主角不同人，但都以媽媽和孩子為主題。他懷疑這些女性是被迫的，但無論如何幼童都不應該被利用。Susu family 頻道在過去幾個月中上傳大量影片，平均一天可以上傳 3 部，就記錄生活來說產量大得不可思議。往右手邊的推薦頻道看，會發現一整排「媽媽」、「媽媽與嬰兒」、「媽媽與襪子」（Mom & Soc，Soc 音似吸允的「Suck」，有性暗示意味）、「單親媽媽與小孩」等頻道。隨便點進一個頻道，影片主角居然都是同一位媽媽，同一對幼童，內容大同小異，有些標題為「單親媽媽」的影片還會有疑似丈夫的人出現，連片頭警告的觀眾錯誤拼成「viewrs」都一樣，這不由得讓人害怕這是否又是另一樁網路陰謀？或是一群有計畫利用這些「地方媽媽影片」謀取廣告收入的不肖分子，然而出現在影片中的小孩何辜，不小心看到這些影片的孩子又該怎麼辦？最令 PaymoneyWubby 驚訝的是，這些明顯含有性暗示的影片並不需要透過什麼「暗網」或「老司機」關鍵字搜尋，有些影片非常受歡迎，有些被分類為「教育類」，誰都可以輕易地找到，甚至出現在自動播放清單中，觀看次數十分驚人。他認為色情影片不是不好，只是不能這樣以誤導性的方式包裝，更別提利用幼童。在 PaymoneyWubby 的影片發布之後，YouTube 開始積極下架相關的詭異媽媽影片。YouTube 官方回應他們制定了嚴格的社群政策，禁止露骨、色情或誤導性縮圖的影片，並致力於處理違反政策的內容。但事實是，這些地方媽媽影片就像病毒，下架了一部就會在其他地方增生 10 部，比如一部在 PaymoneyWubby 影片中提到、隨後也被下架的影片「與我的女兒一起野餐」，隨後又被 Susu Family 重新上傳，這次的標題是「在假日週末與我漂亮的女兒一起野餐」……繼「艾莎門事件」（Elsa Gate）後，地方媽媽影片再次為 YouTube 帶來另一起公關危機。更多鏡週刊報導終於有人超越小賈《Baby》！7部最不受歡迎的YouTube影片美網紅羅根‧保羅相信地平說？YouTube成為陰謀論散播溫床 CEO自賣自誇：雖然有些問題 但YouTube還是很棒棒

歌手何韻詩在香港舉行「我們正在」演唱會，本來要邀請閃靈樂團合體開唱。但昨天卻無奈宣布取消閃靈演出，因為閃靈赴港工作證，申請一個多月都沒下來，何韻詩怒嗆連回復都不回復，只是音樂交流而已，到底怕什麼？閃靈樂團也發文說民主路上奮鬥總會遇到挫敗，但相信有一天閃靈可以站上香港。隔了5年終於發新專輯，閃靈樂團找來曾參與香港佔中運動，被補的藝人何韻詩合作歌曲，何韻詩在香港舉辦「我們正在」演唱會，也邀閃靈赴港合體開唱。只不過何韻詩突然在臉書宣布「香港入境處仍然沒有對閃靈工作證申請，做出回復，我們只能無奈宣布閃靈23日演出正式取消」，何韻詩還氣得說「早知道不會批準Freddy的文件了，但完全不回訊、用拖的很該死，只是純音樂交流，怕什麼？」。香港藝人杜汶澤也轉貼相關新聞，說「閃靈可以入境才是新聞」，閃靈樂團主唱，也是時代力量立委林昶佐，留言回覆「好想念香港的大排檔跟好朋友們」。而赴港演唱夭折，閃靈樂團發出聲明「香港，雖然明天我們不在，但未來一定會在香港再見」，並且表示「為理想奮鬥的路上，總會遇到許多挫敗，但閃靈一定可以再次站上香港為大家演出！」其實除了工作證，2016年閃靈樂團主唱Freddy剛當上時代力量立委的第一年，要去香港看許冠傑演唱會，簽證就沒有過。對此，閃靈樂團團長Doris也感嘆「香港的自由、民主、人權，真的很實在讓我們感到在退步中」。閃靈感嘆香港變了，政治介入越來越嚴重，時代力量也表示，柯文哲在雙城論壇高唱的兩岸一家親，完全禁不起檢驗。（民視新聞／周寧、陳威余 台北報導）

【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】身體的結構，也有環保系統，而且不只一個。在消化系統，每日吃下去的食物，身體不需要的食物殘渣，會變成糞便，由肛門排出。 血液中的代謝廢物，則先由腎臟加以過濾，由尿液排出。大部分的暑氣、寒氣、濕氣，則由汗液排出，也有部分由經絡系統排出。淋巴系統則收集組織間的垃圾，再交給附近的血管，由血液帶走。 身體的組織之所以把環保工作做得那麼細、那麼徹底，是因為身體的空間有限，每一個空間隨時都會被使用到，實在沒有空間可以用來貯蓄垃圾。 所以，在身體的立場，是希望所有代謝廢物，每日都要排光，這麼一來，身體其他組織的運作，才會更自在。 排不光，會怎樣？ 排不掉的廢物，便成垃圾，硬堆在身體內，當然會障礙其他系統的運作，怎麼會不出問題？ 現代人的現代病，其實大部分都是由於廢物堆積太多，久不處理所引起的，似乎應該改個名字，通通叫做「垃圾病」。 我看病多年來，幾乎已經可以不靠機器檢驗，就看出病人身上的垃圾多不多。如果看得出來垃圾很多時，其實問題已經很嚴重了。 大腸的問題，包括痔瘡、便祕、腹瀉、大腸癌……，這些年來，已經是醫界越來越常見的病症，還不包括那些不去醫院看病，及自己到藥房買藥的病人。 新谷弘實醫師，他是日本裔美國人，在日本及美國兩地行醫超過四十年，每天用內視鏡去看病人的胃與大腸，看過三十多萬例。 他把所看到的胃與大腸的樣貌，分別叫做胃相與大腸相，就與人有臉相，我看抹片看到的細胞相一樣。 他憑經驗，就可以判讀出「這是正常的胃與腸」、「這是生病的胃與腸」。而且，他從醫以來，即對每一個病人的飲食習慣，加以詳細紀錄，並勸每一個病人，作飲食改變。 ((醫師都如何排毒養生呢？請繼續看下一頁)) 之後，他發現，只要飲食徹底改變，即使腸相已經很醜陋，還是會慢慢變回來，可是，如果不改飲食，那麼，即使沒有症狀，腸相一旦開始發生變化，便會繼續壞下去，一直到不可收拾的地步。 他說，肉食是破壞腸相的最大原因。只要持續攝取肉食，腸壁會逐漸變硬、變厚。因為缺乏食物纖維，糞便的量也較少。 為了排出這樣少量的糞便，腸子必須過度的蠕動。也就是說，腸子因為過度蠕動，構成腸壁大部分的肌肉會因為經常鍛練而增厚，結果，導致腸子變硬、變短。 腸壁變厚，內腔則變窄，內壓會增加，加上大量攝取動物性食物，腸子周邊的脂肪層會變厚，腸腔更窄，糞便更難通過，便會形成宿便，黏在腸壁上，塞在腸粘膜的皺褶間，甚至塞在變形的腸粘膜形成的袋子狀結構內。 這樣的宿便，會產生毒素，也會滋生細菌，對腸子又會進一步產生刺激，這叫腸子怎能不生病呢？ 有人說，我每天都有排便呀，這算不算有排光？ 看看一百分的狀況，你就可以給自己打分數了。 每天一起床，喝不喝水無所謂，稍動一下，即有便意，衝到廁所，一分鐘就解決，解決後是舒暢的、是輕鬆的、是覺得乾淨的，而且解出來的大便，顏色土黃，形狀像香腸一樣的條狀，不分散，頭尾尖尖，中段飽實，質量稍輕，略浮水上，不沾黏便盆，沒有臭味，並且擦屁股時，衛生紙幾乎是乾淨的。 怎樣，有努力的空間了吧！ 不過，除了改變飲食，還有很多辦法可以讓我們的腸子得到保養，譬如穿衣服讓肚子暖和，不穿露肚臍裝，拍打肚子，用手掌推肚子，做體操，做瑜伽、靜坐、坐浴、炙……等等，都可以使肚子內的氣血增加，讓細胞自己去達到自癒的目的。 終結肥胖切記不晚睡，要常笑，多運動，勤拍打 肥胖是另外一種典型的垃圾病。因為吃下去的東西不吸收，又排不出去，於是變成廢物到處堆積，尤其會堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。 所以解決肥胖的問題，並不是減少吃進來的量，而是如何使排泄的管道變通暢，因為很多胖子其實不是食量大，甚至有些胖子抱怨，連喝水都會變胖。 所以胖子一定要正常吃，而且要吃有能量的食物，動物性食物傷大腸，最好避免。不過，早午餐可以隨便吃，吃到夠，晚餐最好少吃，這就是在善待大腸了。 還有，胖子一定不能晚睡，晚睡不但亂了胃腸的作息，也影響到肝膽及造血系統的運作，能量不足，也會排泄不出來。 胖子要運動，運動可使全身血液循環增加，內臟細胞也會被帶動。 胖子要開心，要常常笑，亂笑一通也無所謂，讓細胞動一動。 拍打有很神奇的功效。我有幾個朋友，光是拍打就把大腿臀部兩側的兩堆垃圾消掉。這是因為拍打時，氣血灌注，能量集中的緣故。 其他經絡推拿、瑜伽、氣功、靜坐，如果持續做，通通有幫助。怎麼樣？要不要試三個月，給自己的生命一點價值？ 在冷氣房工作易汗腺不通，得靠運動把毛孔弄通 汗腺不通是現代人悲慘的噩夢。太多病人來找我，都告訴我，不會出汗。想想看，我們身上有多少毛孔，每天累積了那麼多暑氣、寒氣或濕氣，都等在毛孔邊，準備出去，卻硬把它們給留在體內，怎會不傷？ 很多人的汗腺不通，是給冷氣養出來的。現代生活中，到處都是冷氣，尤其是在冷氣很強的環境中工作，久而久之，毛孔一定會萎縮掉。 不過如果已經生病，或者害怕自己會生病的人，最好及早把自己的毛孔弄通暢，讓這個巨大的排泄系統能夠恢復工作，也順便把積在體內的廢氣排光光，細胞一定很快樂。 怎樣才能把毛孔弄通？那就只有靠運動、拍打及一切增加氣血的辦法啦。 尿道排泄比較不會出問題，除非攝護腺或者腎臟生病。不過，如果平常就做運動，增加血液循環，或者有做增加氣血的靜態運動，也都對這個排泄系統的功能，有加分的功效。 說了那麼多，沒用，要自己開始做，廢物才會有出口。 本文摘自《善待細胞，可以活得更好》／李豐（前台大病理科主治醫師）／原水文化 延伸閱讀：

前總統馬英九今天舉行「八年執政回憶錄」簽書會，現場熱情書迷擠得水洩不通；也有藍天行動聯盟成員到場抗議，並買書進場當面向馬英九表達訴求，引發維安一陣緊張。馬英九廿日「八年執政回憶錄」新書發表會，今天舉行首場簽書會，數百名書迷抽號碼牌等待簽名，簽書會現場熱鬧不已。一名來自河南省的陸生，凌晨四時就到現場排隊，在友人幫忙排隊下共簽了八本書；也有馬迷一口買了兩百本書，將分送親朋好友，並高喊「馬總統，我們永遠愛您」；一位從上海來台的王姓男子，簽書外，還自帶墨寶送給馬英九；也有馬迷送一束花。不過，簽書會現場仍有許多小插曲，除場外有藍天行動聯盟抗議，要求馬英九承諾不選二○二○年總統大選外，聯盟副主席錢達也購買一本新書，抽號碼牌等候簽名，引起維安一陣緊張。輪到錢達排隊等候簽名時，由於他遭質疑在場外有推人之嫌，引發他的不滿。但其他讀者則是不滿錢達影響會場秩序，一度要求他離場，後來錢達在旁人安撫下，來到馬英九面前簽書。錢達當場向馬英九抗議維安問題，「您是民主的總統」，馬英九起身溝通後，最後錢達平和離場。今天簽書會共發出兩百多張號碼牌，馬迷十分捧場。「八年執政回憶錄」一書，由馬英九口述，前總統府副秘書長蕭旭岑撰寫。馬英九表示出新書的目的，是為了見證歷史、分享經驗、反省檢討。